「サーフィンとパドルとダイエット」不惑の陸トレ日記 #3

トレーニングログ

utisはただの会社員で、平日は海に出られないので、ジムでトレーニング。目的はパドルのスピードアップと、パドルでバテない持久力作りバランス力向上

パドルやテイクオフで楽するために、ダイエットも進行中。今日は、格闘技の動きを取り入れたグループプログラムを行いました。

この記事はメモ的なログです。ジムのトレーニング方法を参考にしたい方は、別記事「トレーニング方法」をご覧ください。

こんな人にオススメ

  • ダイエッター
  • ビギナーサーファー
  • おっさんサーファー
  • 日記中毒者

体重・体脂肪率

  • 体重:69.6kg
  • 体脂肪率:20.2%

参加プログラム

  • グループファイト

本日のアクティビティ

音楽に合わせて、小一時間、パンチやキックなどの動きを取り入れたプログラム「グループファイト」に参加しました。

基本は有酸素運動、ということなので、筋肉を酷使するような動きはありません。音楽のトラックに応じて、心拍数を徐々に上げていったり、落ち着かせたり、というのを繰り返します。

キックや片足立ちなどの動きも含まれるので、バランス感覚の向上にも役立ちます。

このプログラムでも、最後は腹筋で締めます。ほんと地獄ですが、前回の海に出た時、パドルの姿勢が楽になった気もするので、効果は出てきている様子。

食事

  • 朝食:コーヒー、飲むヨーグルト、ナッツ、プロテイン飲料
  • 昼食:サラダチキンとサラダのドレッシング
  • 夕食:たぬきうどん、とり天
  • 夜食:湯豆腐納豆

夕食は運動前、夜食は運動後、です。