「サーフィンとパドルとダイエット」不惑の陸トレ日記 #10

トレーニングログ

ジムトレの目的はパドルのスピードアップと、パドルでバテない持久力作りバランス力向上。そしてもちろんダイエット

還暦までにチューブライドを達成しよう!

前回までのあらすじ

無刀の境地に達することが、すなわちテイクオフ時の穏やかな心持ちに通ずる、ということを、頭では理解はできるが、気持ちが追いつかないutisだった。いや、正確には、なんのことやら理解できていない。

さて今日ジムトレメニューはいかに!?

この記事はメモ的なログです。ジムのトレーニング方法を参考にしたい方は、別記事「トレーニング方法」をご覧ください。

こんな人にオススメ

  • ストレッチ好きの人
  • ビギナーサーファー
  • おっさんサーファー
  • 日記中毒者
  • だいぶいい人
  • スマホ最近買い直した人

体重・体脂肪率

  • 体重:67.6kg
  • 体脂肪率:19.7%

今日のメニュー

  • 肩可動域トレーニング兼ストレッチ
  • プッシュアップトレーニング
  • スクワット
  • 懸垂
  • ディップ
  • 外転筋と内転筋のやつ
  • アブコースター
  • AMT 有酸素 300kcal

メモ

ちょいちょい参考にさせてもらってるサイトで紹介されていたYouTube 動画を見ながら、パドルのためのトレーニングをしてみた。

Top 5 Paddling Exercises – Surf Strength & Conditioning

https://youtu.be/S0ORoiRnBIM

ジムのストレッチスペースで小一時間、肩周りをほぐす。

有酸素後、運動後ストレッチの時に、テイクオフの動作を、レギュラーとグーフィ両方のスタンスで練習。

体のバランスなどは良くなってきたが、ちょっと膝が心配。

食事

  • 朝食:バナナ、コーヒー
  • 昼食:サラダチキンのサラダ、プロテイン
  • 夕食:飲み会
  • おやつ:チョコ3枚

飲み会だったんで、カロリーオーバーかなあ?

たまには仕方ないか。

コメント

  1. […] 「サーフィンとパドルとダイエット」不惑の陸トレ日記 #10 とほぼ同じトレーニング […]