「サーフィンとパドルとダイエット」不惑の陸トレ日記 #11

トレーニングログ

ジムトレの目的はパドルのスピードアップと、パドルでバテない持久力作りバランス力向上。そしてもちろんダイエット

還暦までにチューブライドを達成しよう!

前回までのあらすじ

暖かい日が続くが、まったく海に近づけない。この鬱憤をどう解消すべきか、、、

さて今日ジムトレメニューはいかに!?

この記事はメモ的なログです。ジムのトレーニング方法を参考にしたい方は、別記事「トレーニング方法」をご覧ください。

こんな人にオススメ

  • ダイエットしてる人
  • 格闘技の動きを取り入れたプログラムに興味がある人
  • ビギナーサーファー
  • おっさんサーファー
  • 日記中毒者
  • だいぶいい人

体重・体脂肪率

  • 体重:68.2kg
  • 体脂肪率:18.0%

体脂肪率はここ数週間で一番低い値を叩き出した?

今日のメニュー

  • 格闘技の動きを取り入れたプログラム

格闘ゲームみたいな動き。

メモ

音楽に合わせて、リズムよくパンチやキックを繰り出す。片足のポーズも多く、バランスの訓練にもなる。1時間ぶっ通しで、ピョコピョコ動かされるので、持久力アップにも良い。

ダンスのクラスと違って、動きを間違えてもあまり恥ずかしくない。

食事

  • 朝食:バナナ、コーヒー
  • 昼食:韓国ご飯弁当
  • 夕食:うどん、鶏天
  • 夜食:筑前煮、豆乳納豆冷奴
  • おやつ:プロテイン

豆乳納豆冷奴は、最近よくやる豆づくしメニュー。単に、豆腐にひきわり納豆をかけて、無調整豆乳を注いで、ダシ醤油で味を整えるだけ。お好みでわさびやネギやカイワレ、海苔などを散らして召し上がれ。